朝食

朝食の習慣

一汁一菜か、一汁三菜かは別として、腹八分目を励行する。

食生活から変えて、バランスよく食べお菓子類は控える。

プラス運動（腰回し、腹筋、グーパー、側筋、スクワットなど）を継続的に行う。